Hamile Pilatesi Nedir?
Hamile Pilatesi (Prenatal Pilates), gebelik sürecinde değişen vücut mekaniğine uyum sağlamak, anne adaylarını doğuma hazırlamak ve doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırmak için özel olarak tasarlanmış egzersiz programıdır.
Fizyoterapist eşliğinde yapılan pilates, annenin ve bebeğin sağlığını ön planda tutarak core (merkez) kaslarını güvenle güçlendirir. Mersin'de hamile pilatesi arayan anne adayları için kliniğimiz, riskleri en aza indiren ve maksimum fayda sağlayan uzman rehberliği sunmaktadır.
Hamilelikte Pilates Neden Fark Yaratır?
Gebelik süresince salgılanan hormonlar (Relaksin), eklemleri gevşetir ve büyüyen karın ağırlığı omurga ve pelvik bölgede stres yaratır. Mersin'de Fizyoterapist eşliğinde yapılan Hamile Pilatesi, bu değişikliklere karşı vücudu hazırlar ve güçlendirir:
Bel ve Sırt Ağrısını Azaltır
Karın kasları ve derin core kaslarını güçlendirerek artan ağırlığın neden olduğu baskıyı hafifletir.
- Omurga üzerindeki baskıyı azaltır
- Gebelikle artan bel ağrılarını hafifletir
- Kas dengesizliklerini giderir
Pelvik Tabanı Güçlendirir
Doğum öncesi ve sonrası idrar kaçırma (inkontinans) riskini azaltan hayati pelvik taban kaslarını doğru teknikle çalıştırır.
- Pelvik taban kaslarını bilinçli kontrol
- Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır
- İdrar kaçırma riskini azaltır
Duruşu İyileştirir
Gebelikte değişen ağırlık merkezine uyum sağlayarak kamburluğu ve omuz yuvarlaklaşmasını engeller.
- Doğal duruşu korur
- Omurga hizasını iyileştirir
- Gebelik duruşunu optimize eder
Doğuma Hazırlar
Esneklik ve nefes teknikleri üzerinde durularak fiziksel ve zihinsel hazırlık sağlar.
- Doğum sürecini kolaylaştırır
- Nefes tekniklerini öğretir
- Zihinsel hazırlık sağlar
Mersin'deki Kliniğimizde Hamile Pilatesi Programı
Hamilelikte her trimester (üç aylık dönem) farklı riskler ve ihtiyaçlar taşır. Programımız, bu hassasiyetleri göz önünde bulundurarak bireyselleştirilir.
Bireysel Değerlendirme ve Risk Analizi
Derse başlamadan önce anne adayının doktorundan onay alınır ve fizyoterapist tarafından mevcut riskler değerlendirilir.
- Doktor onayı ile güvenli başlangıç
- Erken doğum riski değerlendirmesi
- Plasenta previa kontrolü
- Diastaz rekti değerlendirmesi
Güvenli Core ve Pelvik Taban Çalışmaları
Geleneksel core egzersizleri gebelikte zararlı olabilir. Biz, büyüyen karın ve pelvik taban için güvenli ve fonksiyonel olan derin karın kaslarını aktive etmeye odaklanırız.
- Gebelik için modifiye edilmiş core egzersizleri
- Pelvik taban kas eğitimi
- Güvenli pozisyonlama teknikleri
- Derin karın kası aktivasyonu
Postür ve Denge Eğitimi
Hamilelik ilerledikçe denge zorlaşır. Reformer veya mat üzerinde yapılan egzersizler, düşme riskini azaltırken, değişen vücut ağırlığına uyum sağlamayı destekler.
- Denge ve stabilizasyon çalışmaları
- Postür koruma teknikleri
- Güvenli hareket paternleri
- Düşme riski azaltma
Neden Hamile Pilatesi İçin Kliniğimizi Seçmelisiniz?
Mersin'de Kadın Sağlığı Fizyoterapisi alanında uzmanlaşmış bir merkez olarak, hamileliğinizi en güvenli ve konforlu şekilde geçirmeniz için buradayız:
- Fizyoterapist Gözetimi: Egzersizler, hamilelik fizyolojisine ve biyomekaniğine hakim, sertifikalı uzman fizyoterapistler tarafından yönetilir.
- Risk Yönetimi: Tüm hareketler, anne ve bebek için mutlak güvenlik sağlayacak şekilde, doğru pozisyonlama ve modifikasyonlarla yapılır.
- Doğum Sonrası Hazırlık: Programımız, doğum sonrası (post-partum) toparlanmayı kolaylaştıracak kas gruplarını hedefler.
Güvenli Gebelik
Anne ve bebek sağlığını ön planda tutan uzman yaklaşım
Uzman Fizyoterapist
Hamilelik fizyolojisine hakim sertifikalı uzmanlar
Bireysel Program
Her trimester için özel olarak tasarlanmış programlar
Doğum Sonrası Destek
Doğum sonrası toparlanmayı hızlandıran hazırlık
Hemen Başlayın: Konforlu ve Sağlıklı Bir Gebelik
Hamilelik, hareketsiz kalmanız gereken bir dönem değildir. Uzman rehberliğinde yapılan doğru egzersizler, bu dönemi daha konforlu ve sağlıklı hale getirir.
Unutmayın: Güçlü bir anne, daha sağlıklı bir doğuma hazırdır.
Hemen Randevu Alın
